Блог

Корисні статті про здоров'я та рух

18.10.2026

Пателофеморальний больовий синдром: чи потрібно «ставити чашечку на місце»

Чому полегшення після тейпування не доводить «вправлення чашечки» та як обирають вправи й оцінюють повернення потрібних задач.

18.10.20268 хв

Заморожене плече: коли рука втрачає рухливість, а не лише болить

Адгезивний капсуліт: чому обмежуються активні й пасивні рухи, яке значення має зовнішня ротація та як відновлювати функцію без агресивної розробки.

18.10.20268 хв

Тендинопатія ахіллового сухожилля: чому підйом на носок і біг — різні задачі

Болить ахіллове сухожилля: чим відрізняються біль біля п’яти та вище, як оцінюють силу й пружні навантаження та повернення до бігу.

18.10.20268 хв

Тенісний лікоть: чому звичайний хват стає болючим

Біль зовні ліктя при підніманні чайника, сумки чи роботі: що означає тенісний лікоть і як оцінюють силу, витривалість та дозу хвата.

18.10.20268 хв

Біль між лопатками при глибокому вдиху: які деталі змінюють оцінку

Чому може боліти між лопатками при вдиху, коли потрібна медична допомога та що дає оцінка рухів грудної клітки після виключення небезпечних причин.

18.10.20268 хв

Ішіас: що важливо з’ясувати, коли біль іде в ногу

Біль від сідниці вниз по нозі: що називають ішіасом, чим біль відрізняється від втрати сили та коли потрібна невідкладна оцінка.

18.10.20268 хв

Грижа та протрузія поперекового відділу: як пов’язати МРТ із симптомами

Що означають грижа й протрузія у висновку МРТ, чому розмір не визначає всю ситуацію та які симптоми змінюють план відновлення.

04.10.202612 хв

Плантарний фасциїт: чому найболючіші саме перші кроки зранку

Болить п’ята зранку або при ходьбі: що означає підошовний фасциїт, чи винна п’яткова шпора та як відстежувати переносимість навантаження.

13.09.202611 хв

Пошкодження меніска: симптоми, коли потрібна операція і коли реабілітація

Чому запис «розрив меніска» у висновку МРТ ще не визначає тактику, коли потрібна ортопедична оцінка і коли можлива реабілітація.

08.09.202610 хв

Болить коліно: можливі причини, що перевірити і що робити

Чому коліно болить на сходах, у присіданні, після бігу чи без травми, що варто перевірити та коли потрібна медична оцінка.

08.09.202610 хв

Остеохондроз: що насправді означає цей діагноз у дорослого

Що означає «остеохондроз» у висновку, чому дегенеративні зміни не дорівнюють автоматично причині болю та як оцінювати ситуацію далі.

31.08.202610 хв

Імпінджмент плеча: що насправді може означати біль при піднятті руки

Чому стара модель «сухожилля затискається між кістками» більше не пояснює біль при піднятті руки і що робити натомість.

31.08.20269 хв

Болить плече: можливі причини, що перевірити і що робити

Чому плече болить при підйомі руки, вночі чи після тренування, що перевірити самостійно та коли потрібна медична оцінка.

29.08.20268 хв

Болить шия: можливі причини, що спостерігати і що робити

Чому болить шия при повороті, після сидіння чи сну, як знайти закономірність симптому та коли потрібен лікар.

01.03.20268 хв

Причини болю у спині та шиї: що саме ми намагаємося з’ясувати

Чому спина або шия болить без очевидної травми? Розбираємо різницю між провокатором, джерелом болю та факторами, які підтримують симптом.

20.02.20268 хв

Що робити, якщо заболіла спина або шия: від першого рішення до плану відновлення

Що робити, якщо заболіла спина чи шия: коли потрібен лікар, як змінити навантаження та за якими ознаками оцінювати відновлення.

10.02.20268 хв

Вправи при болю у спині та шиї: як обрати рух і підібрати навантаження

Як підібрати вправи при болю у спині чи шиї: амплітуда, опора, повторення та реакція після заняття. Без універсального комплексу для всіх.